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颈椎、腰椎酸痛的,做这一个动作,瞬间缓解!

作者:管理员 来源:本站 浏览:77 发布时间:2019-7-21 20:03:01

现代人大多阳虚,除了生活习惯耗损了大量的阳气外,就是缺少运动,久坐,造成气血运行不畅!不管什么年纪,都有腰酸背痛,颈肩腰都有了问题。

今天给大家分享一个能打通膀胱经、对颈椎、腰椎都好的养生方法:夹脊法。

脊,就是脊柱,督脉循经上行的地方,大家都知道,督脉为“阳脉之海”,对全身阳经脉气具有统率和督促的作用!

夹脊,就是夹督脉,刺激督脉;顺带着夹膀胱经。

膀胱经是人体最大的排毒通道,也是一个多血少气的经络,人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴,因此膀胱经有瘀阻,人体就会出现寒症,对五脏六腑气血的运行也有影响。

夹脊会让你立刻后背、手脚温热!长期坚持,会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失!

夹脊法方法简单:坐、站都可以练,建议大家采用站式,因为平时大家坐的时间已经足够多了,最重要的是站式行气活血的效果更好,特别是对双脚冰凉的者。

✦手臂向后,十指在身后交叉,掌心由里向下翻180度,然后手臂轻轻用力向后或者向下拉,保持后拉的姿势30秒,然后放开双手,手臂自然下垂,这为一组。

✦休息10秒,深呼吸,然后开始下一组,连做5组。

✦5组做完,你会马上感到后背,手心都暖和了。

如果熟练了,在做向后用力拉伸的时候,可以活动肩部!这个动作适合所有人,随时随地都可以做,对改善背部不适有很好的效果。


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